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| photo credit: Creative Tools via photopin cc |
こんにちは、ヒデヨシです。
あけましておめでとうございます。新しい年を迎えましたね。
あなたは昨年設定した目標を達成できましたか？おそらく多くの人は「去年は忙しかった」と自分を正当化し、「今年こそは達成するぞ！」と意気込み、毎年同じ過ちと後悔を繰り返していることでしょう。（かく言う私もその一人です。。。）
目標が達成できないのには様々な理由がありますが、目標の立て方が悪いことが大きな要因として挙げられます。一般的には以下のSMARTの要素を含めることが重要だと言われています。
S：Specific（具体的で）
M：Measurable（計測できる形で）
A：Action oriented（行動重視で）
R：Realistic（実現可能で）
T：Time oriented（期限が明確で）
ダイエットでたとえると、「今年はダイエットするぞ！」と曖昧な目標にするのではなく「７月１日までに５キロダイエットする」と設定します。期限を決め、具体的で実現可能な目標数値を示し、日々記録をつけることで自分の進捗を管理します。そして何より大切なのは実際に行動すること。行動しないことには何も始まりません。まずは小さなことからでも目標にむけてエクササイズを始めて継続しましょう。
こちらの記事『挫折者必見！筋トレを継続せざるを得ない「＋１メソッド」』ではエクササイズを嫌でも継続せざるを得ない方法を紹介していますので是非参考にしてみてください。
さて、目標の立て方がわかったところですが気をつけないと深みにはまる危険があります。あなたには実現したいたくさんの目標があることでしょう。エクササイズをして、ダンスを習って、英語を勉強して、料理を習って、資格を取って、素晴らしいパートナーを見つけるなど多くの目標をもつことは良いことです。
しかし、目標をたくさん設定しすぎてしまうと目標の達成が困難になってしまいます。lifehackerの記事によると、たくさんの目標を設定してしまうと、注ぎ込むべき力が分散されてしまい、結局は目標達成ができなくなってしまうのだそうです。
今回はlifehacker記事『夢をおいけるには目標を絞って注力する方が良い』のビーチボールに入ったハチのわかりやすいたとえ話から、目標達成と誘惑を克服する方法を学んでいきます。
人の脳はハチがたくさん詰まったビーチボールのようなもの
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| photo by OLIVER EMBERTON |
“どんなにたくさんのすばらしいアイデアがあっても、それを追いかけていけなければ何の意味もありません。限りない野心があっても、達成したい目標が多すぎるとあまりにも多くの方向に力が分散するので、結局はどれも達成するのが難しくなります。そうではなくて、少数に絞った目標に全力で注力すべきです。
たくさんのハチがビーチボールの中に入っているところを想像してみてください。ハチたちはそれぞれの進みたい方向に進もうとしてボールを内側から転がそうとしますが、各々が別の方向を押してしまうため上手く進めません。
このハチと同じように、人の欲望はたくさんありますが、それぞれが独立しているため複数の欲を同時に実行しようとしても身動きがとれなくなっていしまいます。
目標達成したいなら「１匹のクマバチ」になろう！
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| photo by OLIVER EMBERTON |
“想像してみてください。もしあなたが20年前にGoogleとAmazonとFacebookを立ち上げることを考えた天才だったとしたらです。（中略）その3つを全部同時にやろうとしたら、絶対にどれも物にならなかったはずです。名案を抱くだけでは不十分です。名案がある人はたくさんいます。問題は、名案が多すぎると相克してしまい、どれも実現しないということです。
複数のハチがビーチボールの中にいては力が分散し身動きがとれません。１匹のクマバチになりボールを押していきましょう。クマバチは体も大きく力も強いので目標達成に向けて力強く前に進めます。他のハチがいないため気をそらされることもありません。
アインシュタインやエジソンがそうだったように、１つの行動に集中した時に人のパフォーマンスは最も発揮されます。たくさんある欲望に自分の力を分散させないために以下の５項目を試してみてください。
１．目標は高く設定する
目標が小さすぎると他の欲望に埋没してしまいます。大きな目標を立てて、他の目標と差別化を図ります。そしてその目標達成への小さなマイルストーンを設定していきましょう。
２．目標は多くとも３つまでに限定する
自分の生活をシーンごとに分けてみましょう（多くても３シーンまで）。「仕事」「プライベート」「自己学習」のようにです。それぞれのシーンごとに目標を１つだけ設定します。もちろん１つに絞って目標を設定するのが理想的です。
３．行動に優先順位を設ける
自分の行動に優先順位を設けます。目標が競合したときには優先度の高いものを選択し、優先度の低いものは最優先の目標を達成してからにしましょう。そうすることで目標達成に必要な行動をとり続けることができます。
４．集中できる環境をつくる
最も注意しなくてはならないのは怠惰な誘惑です。ネットサーフィン、テレビ、ゲームアプリなど様々な誘惑が私たちを取り囲んでいます。誘惑の無い環境をつくり出し、作業に集中しましょう。
５．クマバチ（自分）を維持・強化する
成功者の多くは健康であることの重要性を理解しており、定期的に運動を生活に取り入れています。早寝早起きをする、軽いエクササイズをする、健康的な食生活を送るなど、目標達成のために自分を維持・強化するものは積極的に取り入れていきましょう。
もし今年達成したい目標が２つ以上あるようなら、半年ごとに期間を分けて１つずつ集中するとよいですね。重要なのは１つの目標に集中することです。１匹のクマバチになって今年こそは目標を達成しましょう！
たとえ話としては、小さなハチの群れと大きなクマバチをビーチボールの中に入れて表現するというのは面白いアイデアですね。ビーチボールの中のものが合体したり分裂したりするものだとイメージ化しやすいので、たとえば、ゲーム「ドラゴンクエスト」シリーズに出てくるキングスライム（敵キャラであるスライムが複数合体したもの）でたとえたりしても面白そうです。
まとめ
・目標はSMARTに決める
（具体的に、計測可能で、行動重視に、実現できて、期間を設ける）
・目標は１つにして集中する。複数の目標があると力が分散してしまう。
・力の「集中」と「分散」を説明するときはビーチボールに入ったハチでたとえる
私の今年の目標は、この「たとえ話が上手くなるブログ」を累計で100記事書くことに決めました（ちなみに書き始めた昨年の実績は38記事でした...残りあと62記事...）。自分にとってはかなりきついチャレンジですが、宣言した以上継続して達成します！
あなたの今年の目標は決まりましたか？
facebookやTwitterなどのSNSで自分の周りの人に目標を宣言することで、自分を追い込みむと同時に目標達成に向けての覚悟が生まれます。本記事を読んで少しでも目標設定の助けにしていただき、今年１年間を実りのある年にしましょう！
以上、最後まで読んでくださりありがとうございました。
ヒデヨシ
（参考・引用）
・夢をおいけるには目標を絞って注力する方が良い｜lifehacker（2014年12月30日）
（http://www.lifehacker.jp/2014/12/141230follow_dreams.html）
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